早上跑步有助于青少年长高吗怎么样，好吗？

早上跑步，是个好习惯。在某种程度上可以刺激青少年身高的成长。

现阶段，对于青少年长高的运动项目研究很多，其中最多推荐的项目是：篮球、排球、游泳和跳绳等。

锻炼时要掌握“三、五 、七”的运动原则。所谓的“三”是指每天运动时间在30分钟以上即可，能够一次完成最好。“五”是指每周要运动5次以上最好 ，因为只有规律性运动才有真正的锻炼效果。“七”是指运动中心率加年龄约为170为宜。这样的运动量属于中等强度的适量运动，最适合健身需要。

对于你（青少年），一定要掌握好运动时的量和负荷。不能让自己运动后，有疲劳感。运动后一定要做放松活动，按摩运动的大块肌肉，充分休息恢复，注意科学饮食。

适当的运动时有帮助的，但是要注意时间的选择早上一般在7点到9点之间最好，下午是4点到7点之间为宜的哦！

跑步有助于健康，打篮球，跳跃运动有助于长高

适当的运动有助于青少年长高！但还需要足够的营养、充足的睡眠、少吃垃圾食品！

打籃球、游泳~另外飲食上吃得健康，營養的！

适当运动、营养均衡、阳光、睡眠。