贵阳瑜伽呼吸法有哪些呼吸法

贵阳瑜伽呼吸法有哪些呼吸法

【完全（瑜珈）呼吸】   1、先轻轻吸气，吸到腹部的位置，当这个区域已饱满时，接着开始充满你胸部区域下半部的位置，渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置，尽量将胸部吸满，扩张至最大的程度。   2、吐气，先放松胸部的位置，在放松腹部的位置。   3、用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。这是为了确保已将肺部的空气完全排出。   4、重复以上动作，如此循环。