女性受凉下坠吃什么养生食疗

女性受凉下坠吃什么养生食疗

前屈后伸
两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。
交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。
转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不要过分地前仰后合。
拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，如拱桥状。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼，每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

饮食可以吃红糖姜茶等暖性的。

1、白萝卜雪梨饮 原料：白萝卜一个、雪梨半个 做法： 1、小白萝卜一个切成细丝，梨切成薄片备用。 2、将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟即可食用。 制作、喂食要领： 1、适宜于5个月以上的宝宝食用。 2、果汁隔夜不要再给宝宝喂食。 专家点评： 白萝卜富含维生素c、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。 2、大蒜瓣冰糖蒸水喝 材料：大蒜蒜瓣2-3瓣，冰糖6-8粒 做法：蒜瓣2-3个，拍碎，8粒小冰糖，放入碗中，加入2/3碗的开水，然后放入锅中隔水蒸，水开后炖15-20分钟即可，然后稍凉，把大蒜捞出，让宝宝喝大蒜水 每次炖的水可以分2次喝，也可以一次喝完，一天炖一次就可以，喝2-3天，上次我宝宝是每次都一次性喝完，喝了2天，效果还是蛮好的，第三天就没有听到嗓子里面有痰呼呼响了，也不咳了。 专家点评：大蒜具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、杀菌解毒之功效，大蒜色白入肺，性味辛温，最善除肺经之风邪。故治疗伴咽痒的咳嗽往往会起到神奇功效 3、煮生姜大蒜红糖水 如果孩子咳喘严重，白色稀痰较多，说明受寒较重，在吃上面食疗方的同时，再加上生姜、大蒜、红糖煮的水一起吃。 材料： 小儿：生姜3片、大蒜3瓣、红糖半勺 成人：用生姜7-8片、大蒜7-8瓣，红糖一勺，放入锅中加水，中火烧10分钟即可，严重时可一日三次。