162女孩子58KG如何减肥塑形？麻烦健身教练帮我看看，谢谢
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-16 17:04
- 提问者网友：杀手的诗
- 2021-10-15 23:15
162女孩子58KG如何减肥塑形？麻烦健身教练帮我看看，谢谢
最佳答案
- 二级知识专家网友：一袍清酒付
- 2021-10-15 23:45
我练够几年,个人观点:
1:先健身后游泳.
2:个人认为器械对减脂没有太大帮助,我认为减脂主要是有氧运动,器械做辅助,先跑后器械,器械自由重量比较好,腿:深蹲 臂:弯举.
3:重量要小,每个部位2个动做每个动作15次左右 3组一般 45分钟左右.
4:慢跑30分钟以上.
5:1:跑步可以减腿部脂肪,2:有氧运动:如跑步,游泳,跳绳.爬山等等.
6:你162 58KG脂肪不会太厚的.
其实你162 58KG应该不胖呀,没必要减肥,塑形就ok了?我的qq:1020135429可以一起探讨!
1:先健身后游泳.
2:个人认为器械对减脂没有太大帮助,我认为减脂主要是有氧运动,器械做辅助,先跑后器械,器械自由重量比较好,腿:深蹲 臂:弯举.
3:重量要小,每个部位2个动做每个动作15次左右 3组一般 45分钟左右.
4:慢跑30分钟以上.
5:1:跑步可以减腿部脂肪,2:有氧运动:如跑步,游泳,跳绳.爬山等等.
6:你162 58KG脂肪不会太厚的.
其实你162 58KG应该不胖呀,没必要减肥,塑形就ok了?我的qq:1020135429可以一起探讨!
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