怕冷的体质怎么护理？

当归 ： 补血。血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脉细无力，最宜使用当归。若发生气血逆乱，服用之后即可降逆定乱，使气血各有所归，因而当归之名也由此而来。 补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。 1.主要以辅疗形式添加到粥，汤中。 2.补血宜用当归身，破血宜用当归尾，止血宜用当归炭，酒制可增活力之力;和血(补血活血)用全当归。 3.心肝血虚而见面色萎黄、唇爪无华、头晕目眩、心悸肢麻者，可与熟地、白芍、川芎配伍 ，补血之力更强。 4.月经不调，属肝郁气滞，经来先后无定期者，可与柴胡、白芍、白术等同用。 5.年老体弱、产后以及久病血虚肠燥便秘者，可与火麻仁、枳壳、生地等配伍。 6.当归有温通经脉、活血止痛的功效，所以也宜用于疼痛病证。 7.当归也常用于痈疽疮疡。因为当归活血化瘀，能起到消肿止痛、排脓生肌的功效。配以赤芍、金银花、炮山甲等同用。 8.当归还宜用于血虚肠燥引起的大便秘结，因为当归有养血润肠的功效。常与肉蓉、生首乌、火麻仁等润肠药配伍同用。许多补养气血的药膳名方，当归也是重要成分，诸如当归生姜羊肉汤、十全大补汤、药蒸旱鸡等等。 生姜： 驱寒除湿，从古到今，医书上以及保健书上都极力推荐生姜的保健功效。很多人都用生姜来养生!主要是因为寒气很湿气是引起身体众多疾病的主要原因，而生姜的驱寒除湿效果又相当棒，而且没有副作用! 生姜最适合在早上吃! 生姜，它含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。 所以它既有利亦有弊，民间也因此留下了"上床萝卜下床姜"一说，说明姜可吃，但不可多吃。特别是秋天，最好别吃，因为秋天气候干燥、燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。 在古代医书中也出现这样的"警示"："一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。"看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。 暖宫，治痛经 由于饮食还是生活习惯的原因，很多女性朋友都会有宫寒。姜汤可以暖宫，让经血通畅，改善痛经，这个效果是非常好的。 去除胃寒，暖胃 胃寒也是由寒气引起

的一种肠胃病。胃寒的主要病因是饮食习惯不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。 所以需养成良好的饮食习惯，还有胃寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好胃寒的病症，恢复健康脾胃。 推荐调理食谱：当归生姜红枣红糖茶(两杯量) 材料：当归片十片，红枣十粒，生姜一大块红糖一小块，枸杞子约20粒。水两碗。 步骤： 1 当归，红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。 2 大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。 3糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用。 那些贫血体寒者是最痛苦的时候!严重怕冷，身上挂了重重的衣服还未能驱寒!仍能感觉寒意从脚底直钻上来!久坐小会，身体便感寒意浓浓

该增强下  体质了  多锻炼下身体  有助于抵抗力

多运动，增强体质，多吃热性食物

应多运动以生成热量，在每天用热水（不宜过烫，50度左右即可）泡脚10分钟，即可缓解！

注意保暖、坚持每天泡脚。

冰冷的东西少吃！天冷注意保暖，天热切勿贪凉！

用生姜煎水泡脚，每天15到20分钟