练太极胯疼是过程吗

练太极胯疼是过程吗

姿势错误引起!正常情况下肌肉会因为疲劳引起的酸涨感!但疼就不对了!

你好，松胯就在操练拳架中求。 在打拳时，要求起手动脚之前，无不先动腰胯，以腰胯带动手脚。拳论云：“有不得机不得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之。”可见腰胯部位很重要，检验腰胯是否到位，就是要看手脚在做动作时否能充分发劲，身形在进退中是否能自如。在盘拳架过程中，时时检查自身状态。如发现动作到达极限不能再进一步转动之时，可细细体会腰胯能否再调节一下，增加活动空间。功夫就在退无可退、转无可转处追求。 久而久之，才能达到松活自由的境界。 另外，也可以单练腰胯，如两脚扎好马步保持不动的前提，活动腰胯部位，以腰胯带动划水平8字型。可顺时针练，而后反时针练。但是这种单练方法要以柔韧性训练为基础，注意动作幅度循序渐进，动作数量适度，免得拉伤肌肉韧带或磨损关节。 希望我的回答对你有用！祝你在太极中收获好身体、好心情！