吃什么可以让头发不脱发 ，可以变粗，长发

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掉发的原因有很多种，以下是一些解决方法。1、脂溢性掉发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。 解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。 2、病理性掉发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致掉发，如急性传染病、长期服用某种药物等。 解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。 3、化学性掉发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致掉发 解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。 4、物理性掉发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的掉发。 解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。 5、营养性掉发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致掉发 解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。 6、肥胖性掉发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致掉发 解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。 7、遗传性掉发：掉发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。