学排球怎么保护手腕？

如果手腕已经肿了怎么办？

每次打完球后，用冷水冲一下，可以收缩血管，避免水肿；如果已经肿了，建议局部涂抹正红花油，以后打球时最好准备一个护腕，不能太厚，球会垫不起来，也不能太薄，否则没有效果，建议买一个单层的，或者买一个双层短护腕，再把里面的缝线拆掉就可以用了，我一直是这样用的，很舒服。

当时肿需要冷敷 出现青淤就热敷 用一点红花油每天擦一擦 保养一段时间 大概休息一到二周 下回再打排球前 做好准备工作 不过手腕肿起来一般是不可避免的

时间长了习惯了就好 不过动作一定要到位！ 别的一些保护措施一定要做好！ 最好 用冰块或冷水冷敷。

刚接触排球的时候，最好带上护腕，如果是经常打排球的话，最好什么不用带，慢慢地去习惯和适应，时间长了就不会受伤了。

1、初学排球要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。 2、控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。 3、打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。 4、打球后若出现红肿，需进行冰敷，如24小时后仍感疼痛，用热毛巾轻敷，加速淤血散开。 5、坚持运动，一般手腕疼痛红肿在初学者身上常见，练习时间长后，手腕肌肉习惯力度后就不会出现红肿疼痛了。