我生活状况不好，得了腰椎管狭窄该怎么办呢？

我生活状况不好，得了腰椎管狭窄该怎么办呢？

我患颈椎椎管狭窄多年，犯过四次，犯病时脑供血不足，四次都是到医院输液，稀释血液浓度。 第一次犯病很紧张，吃速效救心也不管事。 现在我平时特别注意：1、象打字类的活，一次半小时，最多不超过1小时，一定要休息一下。2、常年坚持游泳。3、业余打乒乓球，技术不是多好，但是每次保证汗流浃背。至今有四五年没犯了，从目前感觉看犯病的几率不大。 我给自己定义的椎管窄是不治之症，不是说医学治不了，而是我一不打算通过外科手术来解决，二不打算通过按摩解决这个问题。怎么办？锻炼！！ 我建议你：1、以积极的态度，选择适合自己的锻炼项目，常年坚持锻炼。（比如游泳，因为游泳不累腰。不知道你是什么地方人，如果有勇气冬泳不妨一试。）2、不利于腰椎的工作或者劳动，少干或者十分小心。3、不要做类似仰卧起坐的锻炼，可以做仰面平躺，头脚用力向上挺腹，让腰成反弓向上的锻炼。