孕晚期做什么运动好呢

孕晚期做什么运动好呢

怀孕后期，孕妇的背部和腰部的肌肉经常是处于紧张的状态，容易出现腰背疼痛现象。因此，运动要以舒展和活动筋骨，运动要缓慢，可以做一些简单的伸展运动：1、可以选择散步或者一些简单的运动，微微出汗就可，不要让自己感觉到吃力或者累。2、可以在医生的指导下选择练习适合分娩的瑜伽。3、如果孕妇一直在怀孕期间有练习体操，到了怀孕后期可以继续坚持练习，但是不要练习动作难度大的。4、孕妇可以进行一些棋类活动，可以起到安定心神的作用。临近分娩，孕妇的体重增加，身体负担加重，运动的时候要注意安全，千万不能过于疲劳。运动的强度要控制好，脉搏不要超过140次/分钟，体温不能超过38℃，时间应该在5-10分钟为佳，不要久站久坐或者长时间走路。