坐月子吃什么最补身体？

坐月子吃什么最补身体？

坐月子不需要太补。产后头一二天内，产妇尽量吃清淡的、容易消化的。以后的饮食营养要均衡。总之，要多吃蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，像蛋、鱼、肉、虾、豆类、新鲜蔬菜和水果等，不要吃太油腻、冰冻、辛辣的食物。夏季尚需多吃西瓜汁及冬瓜汤以清热解暑。

坐月子可以吃1.虾子,鱼浆对需要哺乳的产妇而言,是最好的食物,有开胃的作用,体力不佳的产妇应该多吃.2.鸡肫具有促进胃液分泌,帮助消化作用,总是胃胀无食欲的产妇应多吃.3.金针的铁含量是菠菜的20倍,又有许多纤维质,可促进新陈代谢,并有镇定的作用.　　4.鲑鱼能止血活血,补气强筋骨除风湿,适合产后服用.　5.鸡肉具有补虚益气的效果,能补充体力,促进血液循环,对贫血和虚冷症的产妇特别有效.　6.红萝卜是一种很好的蔬菜,含胡萝卜素,维他命A,B,C,血压低,贫血,容易疲劳,眼睛不好的产妇要特别多吃.7.四季豆可促进胆汁分泌,有利于肝功能运作。最好不要吃辛辣刺激的油腻的食物。妈妈多吃营养的、高蛋白的、高钙质的食物就可以让身体恢复快喝下奶的了。

营养要均衡，产妇术后的恢复及喂养孩子的需求，以动物蛋白食物为主，主食，水果蔬菜都不能少。最好不吃大补食物。