含维生素C较多的食物有哪些？

含维生素C较多的食物有哪些？

维生素C含量食物Top 10

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 1/4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68　但还有一种水果大家不知道　其实它才是维C之王：刺梨,其果实含多种碳水化合物,尤以维C含量最高,号称“C之 工”,每100克中含量高达2500毫克。梨含的SOD,Vc、Vp 是所有水果之王,Vc是猕猴桃的10倍,Vp超过银杏叶15-20倍。

维生素C量(mg) 排名 No.1 樱桃 50 12 粒 500 No.2 番石榴 80 1 个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1 个 105 No.6 青花菜 6 1/4 株 96 No.7 草莓 100 6 粒 80 No.8 橘子 130 1 个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3 株 72 No.10 猕猴桃 100 1 个 68 四果是指四种最常见的水果。包括苹果、犁、柑橘和西瓜。它们基本上可以代表所有瓜果类食品的营养和口感。营养就是水分、维生素C和粗纤维；口感就是甜、酸和香。虽然其他的瓜果在营养上各有自己的特色，但是都可以大体概括在这个范围之内。 六菜就是六种常见蔬菜。包括白菜、藕、西红柿、马铃薯、青刀豆和葱。它们基本上可以代表所有青菜类食品。白菜可以代表本土植物，藕可以代表水生植物和，西红柿可以代表外来植物，马铃薯可以代表块茎植物，青刀豆可以作为含完全维生素类蔬菜的代表。葱则可以代表调味类蔬菜。 据“莫”专家说，这“四果六菜”的入选是经过严格选拔的。既然要作为富含维生素C和粗纤维类食品的代表，那就不是一般的普通蔬菜可以胜任的。如果有人不同意“四果六菜”的提法，那就是他对蔬菜水果没有真正的研究，甚至没吃过蔬菜。而那些敢于质疑“莫”专家评审资格者，简直就是蔬菜水果界的外行。莫专家强调：“四果六菜”并不是自己闭门造车的结果。早在“不可知”时期，许多蔬菜水果界威信很高的“隐身人”学者就已经知道这一提法。 所以，“四果六菜”是富含维生素C和粗纤维类食品的典型代表！凡是不承认这一提法的，都是不会合理食用富含维生素C和粗纤维类食品的！

Vc含量最高的是刺梨！ 属蔷薇科蔷薇属植物，是鄂西山区的天然野果。果实内含有丰富的维生素C，每百克鲜果的可含部分一般含维生素C二千毫克，因此被称之为“维C之王”

然后才是经常吃的西红柿，青椒，樱桃猕猴桃之类的！

含维生素C丰富的食物有油菜、雪里红、西红柿、小白莱、韭莱、荠莱、山楂、柑桔、鲜枣、猕猴、沙棘及柠檬等。 维生素C能增强免疫力，增强造血功能，促进骨骼、牙齿的健康，预防癌症、心血管疾病、延缓衰老。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，草莓、清椒、菠菜、马铃薯中含量也很丰富。还可以服用一些维生素C的制剂。希望可以采纳。

大枣（红枣）是常见水果中含维生素C最多的。水果普遍没有蔬菜多，比如苹果、梨中含维生素C都特别少，只吃苹果是无法补足维生素C的。青菜、辣椒、土豆等蔬菜中含量都很高，但高温炒菜会将他们流失。