早餐吃鸡蛋、苹果、樱桃有危害吗?

早餐吃鸡蛋、苹果、樱桃有危害吗?

早餐吃鸡蛋、苹果、樱桃营养很好，
早餐吃鸡蛋好处：
1、鸡蛋是蛋白质的最好来源
鸡蛋整个都包含了所需的蛋白来源，它含有我们需要从食物中或许的全部必需氨基酸。
2、 鸡蛋比麦片或面部更耐饥
鸡蛋里的蛋白质和脂肪能有助于维持能量水平，保持饱胀感而避免上午吃点心。
3、鸡蛋帮助减肥
有研究表明，早餐吃鸡蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易减肥。
4、鸡蛋不会影响胆固醇升高
鸡蛋的确还有一定量的胆固醇，但是，那种吃鸡蛋能影响你血胆固醇水平的说法已经被证实是错误的了。因此，不必担心吃鸡蛋会增加患心脏病的危险。
5、鸡蛋有助于大脑发育和提高记忆能力
胆碱——鸡蛋的基本成分之一，对大脑的发育和功能有刺激作用。这与延长记忆存留、增进回忆，以及提高警醒度有关。
6、鸡蛋保护眼睛
鸡蛋中的二种抗氧化成分，叶黄素和玉米黄素，与保护眼睛免受紫外线损伤有关。这与减少老年白内障的发生也有关。
但是不要天天吃鸡蛋， 鸡蛋黄是高酸性食物，胆固醇含量较高，多吃对身体健康不利！

吃那么少，早餐吃那么少，肯定坚持不下来，减肥重在坚持，你吃着么没热量的早餐只会在中午或晚上吃更多。或者即使坚持下来，身体也受不了的，你早晚还会重新吃回来，建议你加上一碗燕麦粥，而且也不建议你早上吃苹果，那样对身体不好，苹果是可以帮助消食的，饱吃苹果饿吃梨，空腹吃只会更饿，牛奶也不错，但一定要在吃完早餐后喝，但以你安排的早餐看来，基本上就是空腹。。。建议你考虑一下豆浆也不错，嗯，鸡蛋吗，也很好，反正如果你早餐加燕麦粥什么的话也可以喝牛奶，只要记住绝不要空腹喝。。。嗯，你要记住，早餐一定要正常吃，而且要吃好，早餐吃不好只会增肥不会减肥。。。。减肥要在晚餐上下功夫