膝盖疼的厉害 怎么缓解疼痛?

膝盖疼的厉害 怎么缓解疼痛?

可能是膝关节发炎所致，我有个朋友也是，天一冷，关节就痛。最基本的缓解痛楚的方法是从平时做起，平常有空就多用毛巾热敷(可以的话让膝盖泡到热水中会更好)，最好能保证每天半小时，以此来改善血液血环。毕竟按中医理论来说，疼痛是由于血气不痛而致的。 另外，一些缓解膝盖痛的方法也可以尝试一下。医生的建议方法如下:坐在地板上，将疼痛的膝盖向前伸直。在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷。紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。 抬腿:下面是膝盖衰弱者最佳的抬腿方式。靠墙坐下，并在背部的凹处垫一个枕头。(靠墙而坐可以使腿肌容易抬举，而且这种抬腿方式不会引起背痛。)一旦坐定后，收缩膝盖如上述，由一数到五，接着将脚抬离地面，旋空地由一数到五，然后将脚放回地面，放松地由一数到五。如此作三套，每套抬举10下。均以由一数到五为口令。 锻炼腿后腱:你不仅要锻炼四头肌，也别忽略大腿后面的腿后腱，以确实强化膝盖。这两部分的肌肉需保持平衡。如果只强化某一方，则膝关节仍将承受负担。腹部朝下躺平，下巴触地。在脚踝处系重物(你可以用皮包，或塞满铜板的袜子)，弯曲膝盖，缓慢地将小腿抬离地面6~12，再缓慢地降下，当尚未接触地面时停止。如此重复三套，每套的次数由个人决定(也视重物的重量而定)。记得缓慢及平稳地重复每个步骤。 警告:如果运动反而增加疼痛与不适，应停止练习。你必须听从身体的讯息，而不是一味地认定运动可以消除疼痛。 个人比较相信中医，家人不舒服时也是以中药医治为主。所以还是比较推荐热敷的方法。推荐你去看一本书《不生病的智慧》，里面有很多保健养生的知识，相信可以帮你早日脱离膝盖痛的困扰。希望以上信息可以帮到你啦~ 采纳哦