如何预防白发?预防白发调整饮食是关键

如何预防白发?预防白发调整饮食是关键

生活中，我们又应该多多关注哪些方面的细节，要如何预防白发才能有效的防止白发的出现呢? 通常，人们认为出现白发多半都是因为头发内部所含的黑色素的减少，而我们身体的黑色素的产生与营养有着十分密切的关系，所以我们认为，我们应该从食物和饮食摄取的角度来思考如何预防白发这个问题! 而，在生活中的确有许多中老年人都为自己日渐增多的白发发愁，但是专家介绍，引起头发变白的原因有很多，但摄取主食和肉蛋白量少导致的营养不良，是非常重要的因素，由此可见，我们所谈如何预防白发最根本的问题还是调整饮食的思路还是正确的! 决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少，与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退。但是，如果不好好保护的话，黑发有可能会提前变成白发。那么，我们应该如何预防白发的出现呢? 古人说，“发为血之余”，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气之充衰，以及肝脏血液的滋养。不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。 据了解，五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分，中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发变灰变白，所以如何预防白发的问题最需要的就是营养的补充。 那么，具体应如何预防白发呢?中老年人可常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。