喝果汁有什么好处

喝果汁有什么好处

果汁中含有大量的维生素、纤维素，可补充水分和养分，刺激肠胃蠕动，缩短有害物质在体内停留的时间。一定要喝鲜果汁和纯果汁，不要喝果汁饮料。要注意的是，即便是鲜果汁和纯果汁也不要空腹喝，中、晚餐时也尽量少喝，因为果汁的酸度会影响胃肠道的酸度，果汁中的果酸与膳食中的某些营养成分结合影响这些成分的吸收，有饱腹感，消化不好肚子不适。早餐时喝果汁还是不错的。

多喝果汁好处多健康 苹果汁apple juice:调 理肠胃，促进肾机能，预防高血压 葡萄柚汁grapefruit juice:降低胆固醇，预防感冒及牙龈出血 奇异果汁kiwifruit juice:含丰富维他命c，清热生津，止吐泻 芒果汁mango juice:帮助消化，防止晕船呕吐喉咙疼 菠萝汁pineapple juice:消肿怯湿，帮助消化，舒缓喉痛 木瓜汁papaya juice:消滞润肺，帮住消化蛋白质 西瓜汁watermelon juice:消暑利尿，降血压 红萝卜汁carrot juice:刺激胆汁分泌，中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经 芹菜汁celery juice:补充体力，舒缓焦虑、压力 香蕉汁banana juice:提高精力，强健肌肉，滋润肺肠，血脉畅通 葡萄汁grape juice:调 节心跳，补血安神，加强肾、肝功能，帮助消化 柠檬汁lemon juice:含丰富维他命c，止咳化痰，有助排除体内毒素 柳橙汁orange juice:滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风感冒和瘀伤 哈密瓜汁cantaloupe juice:消暑解燥，生津止渴 草莓汁strawberry juice:利尿止泻，强健神经，补充血液 梨汁pear juice:能维持心脏，血管正常运作，去除体内毒素 椰子汁coconut juice:预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳

根据最新的研究结果，有一部分妇女经常发生伴有疼痛症状的泌尿道感染（UTI），仅仅通过改变其饮食结构，就能够大大减少UTI的发生率。 芬兰研究人员在研究中发现，经常喝新鲜果汁和酸奶，或者吃乳酪的妇女发生泌尿道感染的可能性低于一般人。研究人员发现如果妇女每天至少喝一杯新鲜果汁，不管是新鲜的榨汁，还是浓缩的果汁，也不管其中是否另外加了甜味剂，那么她们在近期内发生UTI的可能性减少了34％。报告中指出，如果妇女喝的是浆果的果汁，对预防UTIs的作用更加明显。女性所吃的奶制品，如酸奶和奶酪中含有有益微生物。如果每周至少吃三次，那么她们近期内发生UTI的可能性要比每周只吃一次的妇女低80％左右。研究人员指出，这些发现将有助于解释为什么有些妇女常常会出现UTI，而其他人则不会发生UTI。 来自芬兰Oulu大学的Tero Kontiokari等人在研究报告中写到：“饮食习惯对于预防女性UTI复发十分重要，指导女性建立合理的饮食结构是预防工作的第一步。” Kontiokari等人的发现是根据对139名两周内曾经发生过UTI的妇女和185名过去五年内从未出现过UTI的妇女的饮食习惯进行调查的基础上得出的。受试者的平均年龄为30岁。 研究人员在最近一期的《美国临床营养学杂志》上写到，研究结果证实最近未发生过UTI的妇女喝新鲜果汁和含有有益菌的奶制品的量更多。至于为什么某些食物和饮料能够预防UTIs，Kontiokari等人认为，UTIs可能是由于粪便中的细菌迁徙而造成感染。食物能够改变粪便中的细菌成份，因此也就会影响UTIs发生的危险性。食物中含有有益菌在欧洲和美国十分流行。人们认为吃这类食物或喝这类饮料有多方面的好处，其中也包括能够预防泌尿道感染的发生。研究人员指出，以往的研究已经证实，喝酸果蔓汁有助于预防UTIs反复发作。含有某些抗氧化物质的植物也有助于预防细菌感染，通过吃某些水果喝蔬菜，其中所含的这些物质也能够预防感染。