睡眠无规律怎么办哈

就是饮食与休息没有按正常的生物钟进行，该如何调节呵

是你的生物钟失调引起的睡眠倒置现象，只要不影响你的正常工作和生活就行了。如果要调整，需要很长一个过程。

改变的方法最好是制定一个饮食作息表。

万物都是在规律的运动，人类进入到现代生活方式后使用了能干扰我们磁场的电器、过于精加工的食物、单一化的主食、过大的精神压力、欲望的干扰等从我们内部器官和外部因素改变和试图改变我们的生活规律。我认为生活在现代社会里的自己，首先，主食多样和粗化，买一些小米等与大米一起做着吃或单吃玉米粥、小米粥、高粱米饭等粗粮；多吃蔬菜和豆类少吃肉；吃牛羊肉不吃或少吃猪和鸡鸭肉；洗菜用淘米水。晚上近早睡（10-11点），早起；生活积极有目标，不盲从等等尽力让自己保持规律的生活和积极的生活态度。——欲望减少点，让自己精神和身体处于放松和舒适的状态；愉悦的心情是健康的动力，多样粗化的食物是健康的基础。什么事情都不要过于较真，你自然会轻松起来的！