我想锻炼腹肌，但我的脊椎不太好，做太多的仰卧起做受不了，请问有什么好的方法锻炼腹肌吗？

我想锻炼腹肌，但我的脊椎不太好，做太多的仰卧起做受不了，请问有什么好的方法锻炼腹肌吗？

脊椎不太好千万不要做传统意义上的“仰卧起坐”
别说脊椎不太好的，就是好的，做多了也会因为练习到“髂(qià)腰肌”而且腰椎病痛。

正确的做法是要做：腹肌的“卷起”，就是平仰卧地上，双脚放在30-40cm高左左的椅子上，使小腿与大腿，大腿与身体都成直角的动作，然后双手放在两耳边上（不要用力抱头），这样子开始把上身慢慢抬起，到上背部离地，收紧腹肌，保持下背部（俗话说的“腰部”）不要离地，这样子才能真正练习到腹肌，并且不会伤害到你的腰椎。
希望能帮助到你，有什么运动伤害可以给我留言。

肯定能练到腹肌的，感到脊柱那里发力，也许是因为人体的腰一般较弱。人的脊柱要靠肩、胸、背、腹的肌肉共同来减缓压力，腰背痛很多时候就是这些肌肉弱了。俯卧撑加仰卧起坐，能锻炼到这些几乎全部肌肉，是健身最简便易行的方法和手段。

每天50个，也不会太多啊，练腹肌最好的锻炼方法都是以仰卧起坐为基本的。。。脊椎不好可以先把脊椎练好，养成好的习惯，有个好的坐姿，LZ千万不要说脊椎不好就去练腹肌，或者腹肌不好就去练胸肌，那样什么都练不成的，最主要是坚持