减肥期间晚上可不可以吃黑米饭？

减肥期间晚上可不可以吃黑米饭？

吃饭减肥方法： 1、首先你要坐到饭桌前，先花点时间好好放松一下，然后感觉一下自己到底有几分饿。这样一个简单的动作，就能很大程度上决定你吃得多快，吃了多少。2.吃一口就放下你的叉子一次，延长进食时间，因为你的大脑需要花上20分钟来接收已经饱了的信号。 3、改变你吃饭的环境，吃饭的时候，播放慢节奏、柔和的音乐，换上小一点的，漂亮一点的盘子，这些环境的改善，能让人们更享受食物，让人们把吃东西的速度降下来。 4、配菜吃饭，既有营养，又能维持饱足感，让可以让你慢慢瘦下来。