跑步很容易喘不上气怎么办

跑步很容易喘不上气怎么办

我跑步为什么喘不过气

有以下几种可能 呼吸不均匀，时快时慢。 体质差，跑时间久了就跑不动了。 跑步新手，跑步姿势不对，对如何跑步还一片空白。 这三种情况是比较常见的影响跑步的因素。如果想跑的更远一些，我给你提几个意见吧， 调整呼吸，尽可能地使自己的呼吸变得平稳，轻呼轻吸。 坚持跑步，每天都跑一段路。无论是2~3圈或者2~3km，结合自己实际情况，每天都跑跑。实在坚持不了每天跑的话，一星期跑3~4次也是合适的。总之不要轻易放弃。 训练职业的跑步姿势。双臂自然下垂放于腰部两侧，拳头轻握指向正前方，挺胸抬头，迈起步伐，匀速跑，跑前跑后热身放松一下肌肉，如此做下去即可。 我是一个跑步爱好者，也是一个学生，以前在操场跑2~3圈便气喘吁吁，现在每次跑8~20公里，这样的变化我坚持了5个月就达到了。加油，不要轻易放弃。