我想跑步——加100分！！！！！！！！

我视力很差，但是？慢跑的话，要么就跑半圈就两腿僵硬了，极其差，跑步是必备的生存技能，结果每次体育课我都是异类，属于在黑暗边缘不太远的地方，根据医嘱，我应该不做剧烈运动？【因为我自从几年前开始就基本上不跑步了，虽然是因为身体条件所限制，作为一个女孩子首先说明一点？或者说，我每天早上在操场跑个几百米可以吗，怎么个速度，我想问，我的跑步速度能加快吗，按我目前的情况，我到底能跑吗，要么干脆就请假不跑】？要是每天坚持慢跑一定路程，但我还是希望可以多做运动 对了 问题补充：我的视力很差啊，不是说高度近视做运动会导致视网膜脱离吗

这些对你都不合适 你很久不锻炼了 不能按照正常的要求去锻炼 这样是不科学的 我建议连跑步都不要 因为跑步就是一种剧烈运动了 你跑半圈就两腿僵硬了 即使让你坚持这半圈 既对你身体的帮助不大 又让你太疲劳 运动切忌疲劳过度 这样还不如不运动 这样会对身体有伤害的 但是人的腿部肌肉是非常重要的 又是不得不练的 我建议你从快走开始
你现在运动一定不能是心脏剧烈跳动的运动 要把能力都只用在腿部 跑步你可能会很累 快走20分一天 天天坚持 不会让心脏负担很重 反而很能让心脏跳得有活力 同时腿部肌肉也得到了锻炼 人的精神面貌会有很大的改观 视力绝对不是运动的限制 我记得有个叫大卫·帕特森的美国人 他从小成绩优异 但是视力差到几乎失明 他的体质差到极点了 和你一样 跑不到半圈就不行了 后来他打算改变自己的现貌 天无绝人之路 他从快走到慢跑再到快跑 然后参加了橄榄球队 他的成绩和身体比谁都厉害 最后他就成为了美国历史上第一个盲人州长~!
有着比你还差的视力 却作出了比常人还厉害的事 说明运动和视力的关系不是最大的 当然 你视力差是对运动有很大的限制 但是视力差不代表你体质应该差的 医生的医嘱是因为担心你因为视力差而导致运动时频频受伤 所以你千万不能因为曲解了医生的意思就葬送了自己一生的健康 健康是掌握在自己手里的
快走你一定要坚持 或者你可以走楼梯 不停地走 走到你觉得很累了就可以停了 度是掌握在你自己手里的 还有你可以去打太极拳 许多动手术后想康复的人都能通过打太极拳来恢复自己的精气神 这些都不累 而且比什么都有用 关键要坚持 当你觉得自己的身体有所康复了就可以慢跑了 最好晨跑 不过科学地说 晨跑应该在8点以后才健康 之前空气中含氧量低 空气看似清新 其实对身体不好
如果你能做到这些了 你的身体已经比正常人硬朗了 之后选择什么运动都可以了 建议可以跳些健身操
还有一定要记住：在运动之前一定要做好充分的准备活动 适合你的运动还是有氧运动最好 不要太剧烈了

买台跑步机

200米跑要把握住以下4点，那么你所取得的成绩应该是你力所能及的最好成绩：

1、体力分配问题：根据你所讲的情况分析，你的耐力不是很好，那么你可以采取“先跟后超”的战术安排！前120米跟住第一名，后80米全力冲出去，相信你能拿满分！除了体力分配问题你还要注意以下几点：

2、  起跑。起跑的好差直接影响200米跑的成绩起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。

3、加速 途中跑：弯道起跑要沿切线方向起跑加速，整个身体内倾，两脚尖内扣，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要全力加速，高重心，大步幅来跑。

4、终点撞线，距离终点一步时身体重心快速前倾下压！

祝你成功！！

最好慢跑,比走路稍快一点就好,1500米就好了,慢跑是有氧运动,对身体好,另外可以多做呼啦圈,这个很好的

跑步可以使你的视力有所好转，速度会比刚开始的时候要快？要是每天坚持慢跑一定路程，怎么个速度，好多少不敢保证，而且你的眼睛会有神 “慢跑的话，但是经过一段时间过后，但肯定会有效果，我的跑步速度能加快吗，这就是效果 医嘱是具有科学指导性的？” 放松去跑;视力很差&quot，而且是很自然的加快的，你跑的时候想慢都觉得有些不适应&quot，就是说以自己的体质去感觉跑步的节奏 不至于感到太累但还可以坚持的速度即可 尽管你跑的“很慢”