跑完步腿酸疼，这是怎么回事，改怎么办？？

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-10 13:47

提问者网友：抽煙菂渘情少年
2021-10-09 22:05

最佳答案

二级知识专家网友：十鸦
2021-10-09 23:12

这个是你跑步运动后的放松运动不足导致的，小腿酸痛都是乳酸堆积所致，只要在大强度运动过后，做足放松运动，比如你跑步1小时，起码放松运动就要半小时，放松腿部，你可以跑完步后再走几圈，一边走一边可以甩甩腿抖抖脚，双手也一同随意摆动，然后坐在一处空地上，两腿分开放，拉下韧带，记住，做好强度运动都要对某个部位拉伸，不然会更加酸痛，你不是专业运动员，所以在有些方面还不是很知道，天天跑步我不知道你的强度多少，但是单是锻炼的话，天天也没问题，但推荐是隔天进行，天天的话可能身体某些地方还没有完全恢复好，只是锻炼的话，我觉得锻炼内容花样多会提高锻炼兴趣。

跑完之后慢走50米双手叉腰深呼吸别蹲下
然后就是叫别人帮你放松
你可以趴在草地或是垫子床上
先是脚部的抖动脚怀的放松
再是叫家人用手或是脚踩你小腿到大腿有个边踩边抖动的过程
在翻过身躺着踩前面大腿肌肉
上身放松也是把肌肉松弛下因为运动中肌肉是紧蹦的
最后是洗热水澡
包你第2天没事

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