学游泳的步骤，先学什么，然后呢？

学游泳的步骤，先学什么，然后呢？

第一，水性

http://6.cn/watch/274365.html

1，呼吸练习
陆上呼吸练习（张大嘴吸气要快，口鼻一起呼气要均匀）
水中单人扶壁或双人练习换气（抬头立即吹开嘴边的水吸气然后低头呼气）

2，漂浮练习
感受水的浮力，学会在水中站立

3，滑行练习
进一步体会水的浮力，蹬池底或壁滑行


第二，蛙泳

http://6.cn/watch/274372.html

1，陆上脚步动作练习：收翻蹬夹腿
2，水中腿部练习：边收边分慢收腿 向外翻脚对准水 向后浮行蹬夹腿 两腿伸直漂一会儿
3，憋气滑行，蹬腿3-5次
4，手臂划水练习，陆上和水中
5，手腿同时练习，先蹬腿两次划臂一次再过渡到蹬腿一次划臂一次
6，呼吸练习
7，配合练习


第三，自由泳

http://6.cn/watch/274370.html

1，陆上腿部练习，水中腿部练习，大腿带动小腿打水
2，陆上手部练习
3，呼吸练习
4，水中配合练习


第四，仰泳

http://6.cn/watch/274370.html


第五，蝶泳

http://6.cn/watch/274376.html