打球如何提高身体素质？最主要是速度方面的练习越多越好、

建议专家回答、不是专家请别浑水摸鱼谢谢

百米冲刺、折返
仰卧起坐等练爆发力，有助于空中控制
俯卧撑，练臂力，腕力，投篮时，运球时会轻松很多
纵跳，练弹跳

反正就是多练嘛！！这是最基本的锻炼嘛！！

首先：你要给自己信心，相信自己一定能。！我相信你能。 其次：对于这种没有技术的基本功来说，能尽快掌握的办法只有一种。那就是玩命的苦练。就是 只有一种练习。     每天去球场坚持联系拍球2-3小时。因为你这是属于手没有球感的那种，是可以在短时间内练回来的。只要坚持练习，如果时间足够，上午练习拍球2小时，下午加强练习，可以3-4小时的练习。练完右手练左手。坚持练习10天，保证效果不一样。     还有，突破对手不全是靠速度，虽然有速度是有优势，当面对比你矮的，你完全可以利用自己的身高和体重。突破，要靠步伐、速度和节奏。     NBA里像科比、罗伊、吉诺比利都不是靠速度的，靠节奏。另外楼主可以多学习学习用假动作来晃开对手，这样为你的 突破来赢得时间和空间。     最主要的还是多练习。注意伤病！