人每天最科学的运动时间是多长

人每天最科学的运动时间是多长

这要区分有氧运动与无氧运动.还要区分不同年龄段的人.而最保险的做法是:早上运动一小时左右,下午再运动一小时.具体运动量多少按个人实际情况来定，不可运动得太累 注意合理休息最重要的是持之以恒.

最新研究发现，人们要长寿，最好的秘诀就是每天从事适量的运动。 　　报道说，美国华盛顿医疗中心研究人员对1．5万多人进行了20年的跟踪调查后发现，爱运动者过早死亡的概率比其他人小70％。 　　要达到如此效果，只需每周至少5次快步行走1小时即可。 　　另外，美国南卡罗来纳大学研究人员也发现，身体素质差的成年人死亡几率比健康的同龄人高1倍。近2．6万名60岁以上的男性和女性受邀参加试验，他们中有450人在这段时间内死亡。 　　值得一提的是，病人的体重似乎在这里不说明任何问题。参加试验的人中有53％体重超标，却只有23％的人身体状况欠佳。定期做操的胖人比不关心身体状况的瘦人活得更久。 　　首席研究员斯蒂文·布莱尔说：“人们总是过多地考虑如何避免身体超重，却把身体锻炼放到了第二位。” 　　医生建议，成年人应每天锻炼半小时，运动量可因人而异。