延缓衰老的方法有哪些?

延缓衰老的方法有哪些?

吃些具有抗氧化功效的水果，可延缓衰老。
黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。
富含维生素C水果中红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。
干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。
红色水果中葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。