胖人身上有肌肉,健身会使腿更粗吗?
答案:2 悬赏:70
解决时间 2021-02-20 06:09
- 提问者网友:霸道又专情♚
- 2021-02-19 15:31
我挺胖的,但以前学校组织跑操,现在腿部只要一用力,就有肌肉,我腿又很粗,健身会不会使腿更粗啊
最佳答案
- 二级知识专家网友:许你一世温柔
- 2021-02-19 16:26
锻炼后肌肉会有略微的挺拔及力量美,但是腿部的多余脂肪会消耗掉,所有不会有腿更粗的担忧。感觉自己胖想减肥可以考虑跑步、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑这些全程多处肌肉锻炼的运动,不一定要单独的去锻炼某一个部位。不然会容易造成部分肢体曲线夸张不协调等问题。
全部回答
- 1楼网友:邪性洒脱
- 2021-02-19 18:00
哥们,如果你可以去健身房锻炼,那么我可以把我平常的训练方法跟你分享一下,希望对你的训练有所帮助,你也可以去我空间看看我的训练效果,也可以和我讨论
胸部:平板卧推4组,每组8-12个
上斜哑铃卧推4组,每组8-10个
下斜杠铃卧推4组,每组8-10个
拉力器十字夹胸3组,每组12个
背部:引体向上(宽握)4组 ,每组10个
坐姿划船4组,每组10个
坐姿下拉(宽握),每组12个
坐姿下拉(窄握),每组12个
肩部:坐姿颈前推举4组,每组10个
坐姿哑铃推举4组,每组10个
杠铃前平举4组,每组10个
哑铃侧平举4组,每组12个
腹部:仰卧起坐4组,每组力竭
下斜凳仰卧起坐4组,每组力竭
侧卧挺身左右各4组,每组10个
肱二头肌:杠铃宽握弯举4组,每组10-12个
哑铃交替弯举4组,每组10个
杠铃窄握弯举4组,每组10个
肱三头肌:绳索下压4组,每组10个
仰卧臂屈伸4组,每组12个
坐姿臂屈伸4组,每组10个
腿部:杠铃负重深蹲4组,每组12个
负重原地蛙跳4组,每组15个
站立提踵4组,每组15个
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯
• 手机登qq时,显示手机磁盘不足,清理后重新登 |
• 刺客的套装怎么选啊? |