女生有166高 体重大概九十多斤 看起来人偏瘦（骨架小） 可是肚子和胃那里弹出的厉害 求瘦肚子和收胃

女生有166高 体重大概九十多斤 看起来人偏瘦（骨架小） 可是肚子和胃那里弹出的厉害 求瘦肚子和收胃

觉着有必要放上面来
　　话说 我是纯手打的哦~ 你好歹 看完吧
　　话说 我是纯手打的哦~ 你好歹 看完吧
　　关于肚子特此说明~ 增加质量减少数量···（就是淀粉 植物纤维什么少点 蛋白质多点）
　　恩 先说明 我是男生 个子不高 骨架也比较小 所以想要看的和谐点就要好身材 也许我的方法会有你有些效果的说···（显然我说得轻松经历 欢迎 消息我的说）
　　话说减肥药什么的我没试过 但是明显这对身体是不好~
　　第一 主食什么的要少吃~ 话说我是饭吃的少才吃的多··· 好吧 话说国外有种减肥的方法就是减少 碳水化合物的摄入（就是米啊面啊什么的 淀粉之类的） 多摄入精瘦肉 之类的高蛋白话说 多摄入也是相对的 理由蛋白质无法直接转化成脂肪 且能提供一定的能量
　　第二蛮就是有针对性的 锻炼 肚子上的肉显然是需要仰卧起坐转体运动什么的 锻炼的ps锻炼要坚持不知道你有没有看过寰宇地理的一期关于脂肪燃烧的研究 脂肪的燃烧是一次锻炼后几天内都有效果的而且也就是说 每天锻炼 对减肥的效果是累加的
　　第三蛮就是 合理的睡眠 话说我是学生 平时睡眠不足 腿就很粗到了暑假什么 少吃多睡 就收下来了···ps我暑假瘦了16斤的样子吧~ 但是我比较懒 懒得吃饭···饿了就睡觉···
　　第四点 貌似想不出来了呢···
　　减肥其实很简单的 合理饮食锻炼 但是最重要的还是身体要好吧···
　　最后能量守恒大家 都知道 你的能量来源于你的摄入··· 用不掉的就成了脂肪···所以 少吃多 消耗····自然就瘦下来了
　　话说 我是纯手打的哦~ 你好歹 看完吧··· 恩 乐意为你解答问题的说~
　　网上的肚子操
　　楼主自己看看吧
　　减肚子两腿分开与肩同宽， 坐下来。膝盖弯曲成直角，手臂向前平举至肩膀高度。上半身向后倾斜降落至与地板轻轻触碰，然后再次上升。当你上半身下降及上升时应使用腰腹的力量。仰卧在地上，两腿屈膝，分开与肩同宽。两手屈肘，握拳，拇指抵住下巴。吸气，吐气时利用腹部力量使头部及肩膀抬离地面。然后再放下重复。

　　两手在头部上方抓住一个健身球。 减肚子抬起双手双脚 将球从手部放到双脚夹住。然后双腿双脚下降，仰躺在地面。但不要触碰地面。手腿同时移动式动作的关键。

平时饮食情况咋样啊

你好！ 强烈建议你淘宝网上找一下 减淝小白瓶 我是用过的，至于效果，在这里就不多说了，以免广告嫌疑。你看一下评价就知道好不好了 我的回答你还满意吗~~