如何练习托马斯送腰?

帮我能快速练出送腰!

还得靠自己

托马斯回旋需要足够的力量和柔韧，如果身体素质在一开始不能达到，也不要着急，可以先练习别的动作，在平时多到健身房练习腹部、侧腹部、大臂部、大腿部的力量，同时每天热身以后充分拉伸韧带，只要能够坚持、吃苦耐劳，一般在一两年之内都能学会这个动作。当然如果你得很体素质足够好就很快能学会。不要觉得学得慢，这玩意儿就是这样。我也只能教你这些，因为我不是练街舞的，我是体院练健美操的。其实你到所在城市的体育学院找个练健美操的去学习，他们教的比街舞正规 因为练托马斯没有力量够不够的问题，是你先熟练力量，让你的力量在打的托马斯的时候用的~！方法：1你首先得多练柔韧，2是你练习力量了，首先座在地上，然后把放到屁股后面，然后腿打开，将自己的腿和腰都送出去~！3打的时候你要往前送腰，而且放手一定要快，而且要用力支，托马斯难在就是放手~！一圈好了，在开始练习吊腰，反复联系加强腰，然后在用你的腰甩出去~！就OK了，一周练会差不多，最快也就一圈把~！，很累的~！一定多练习风车，因为风车和托马斯是基本一样的~！~！ 首先先把 TMS 起手式练好。 送腰··等等 你先把你风车学好在来问TMS! 第一,你必须可以双手支撑,两腿离地,坚持10秒以上.这...托马斯回旋需要足够的力量和柔韧，如果身体素质在一开始不能达到，也不要着急，可以先练习别的动作，在平时多到健身房练习腹部、侧腹部、大臂部、大腿部的力量，同时每天热身以后充分拉伸韧带，只要能够坚持、吃苦耐劳，一般在一两年之内都能学会这个动作。当然如果你得很体素质足够好就很快能学会。不要觉得学得慢，这玩意儿就是这样。我也只能教你这些，因为我不是练街舞的，我是体院练健美操的。其实你到所在城市的体育学院找个练健美操的去学习，他们教的比街舞正规 因为练托马斯没有力量够不够的问题，是你先熟练力量，让你的力量在打的托马斯的时候用的~！方法：1你首先得多练柔韧，2是你练习力量了，首先座在地上，然后把放到屁股后面，然后腿打开，将自己的腿和腰都送出去~！3打的时候你要往前送腰，而且放手一定要快，而且要用力支，托马斯难在就是放手~！一圈好了，在开始练习吊腰，反复联系加强腰，然后在用你的腰甩出去~！就OK了，一周练会差不多，最快也就一圈把~！，很累的~！一定多练习风车，因为风车和托马斯是基本一样的~！~！ 首先先把 TMS 起手式练好。 送腰··等等 你先把你风车学好在来问TMS! 第一,你必须可以双手支撑,两腿离地,坚持10秒以上.这就需要腰力支撑,腿力来把腿打直. 第二,你必须有足够的臂力支撑身体. 第三,要有送腰和抬腿的意识.

你刚起步的时候那个脚大力点向前踢，你出去以后就要挺胸，（但不要太挺，因为你挺得太出了你接回的时候可能收不回）收回的时候在下面的脚要尽量往回踢。第二圈一样的方法 .

还得靠自己慢慢练

没有好的身体素质 怎么能做出高难度动作！首先，锻炼上肢力量和腹肌力量以及侧腰肌。如：俯卧撑，双臂支撑，引体向上，两头起，举腿等其他力量练习。然后找个小山羊来练习全旋，等熟练之后，在慢慢学托马斯。当然，这要在你坚持练身体素质和力量的前提下。不然，是做不到的。