每次我做完俯卧撑，胳膊很酸胸部却没感觉。
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-02-14 21:23
- 提问者网友：低唤何为爱
- 2021-02-14 05:14
每次我做完俯卧撑，胳膊很酸胸部却没感觉。
最佳答案
- 二级知识专家网友：劳资的心禁止访问
- 2021-02-14 06:45
不标准
全部回答
- 1楼网友：专属的偏见
- 2021-02-14 07:15
俯卧撑的姿势不正确的话很容易变成练三头肌了, 如果是练胸,就选宽距,即宽於肩宽,且下身与上身一平,千万不能塌腰, 每组10-12个就行,组间休息时间控制在50-70秒, 如果感觉不到胸胀的感觉就考虑进行负重练习.每次胸部练习时间应在30分钟左右才可以给胸部带来充分的刺激,这样才可以生长. 然后休息一天,第三天再练,如此隔天休息才可以.此外还要注意蛋白质及碳水的摄入. 其实胸肌可以分为胸上肌,胸下肌,胸内肌与胸外肌四大块,每一块的训练方法都不能完全一样,如果只练同一个动作的话,长出的肌肉会很难看的哦....
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