如何增强免疫功能

如何增强免疫功能

建议：这与免疫力差有关的,免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒,细菌等）；处理衰老,损伤,死亡,变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力.免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应,自身免疫疾病等.要改善免疫功能关键还是在于从自身内部着手调理一下,如良好的饮食,规律的生活习惯,坚持进行锻炼等,这样才有可能起到作用的,不可以盲目使用什么免疫调节药或是增强免疫的药物,这些外源性的免疫物质短时间内有可能提高免疫力,但长期使用有可能抑制自身的免疫功能,从而加重一些病情的,最好不要盲目使用.

建议：1,增加抗氧化剂的吸收.抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质.服用维生素E,维生素C（也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维他命C） 2,经常喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸.多吃西红柿和其它红色和深色的水果. 3,适量的运动,不要做剧烈运动.因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）.如果已养成定期锻炼的习惯,在这段时间可以做一些轻度或中度运动. 4,确保食用足够的碳水化合物食物,如大米及其它富含淀粉的食物.因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物. 5,每天保证充足睡眠,不要使自己处于紧张和压力之下.焦虑,紧张都会影响身体的压力荷尔蒙,从而压抑身体免疫功能.睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力；同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复. 6,多吃蔬果 柑橘类水果富含维生素C,能增加噬菌细胞的数量；强化天生杀手细胞活力；建立和维护粘膜,胶原组织,以帮助伤口痊愈.