多吃什么可以减肥，可以美白？

多吃什么可以减肥，可以美白？

科学减肥生活窍门

1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让 体 内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品，因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3.千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

4.别勉强自己吃吃不下的美食，很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

5.每天晚上九点后绝不进食，如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6.请不要以吃东西来抗压，这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8.养成定 时做运动的 习惯，不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你 瘦身 梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

其实减肥方法是因人而异的,每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用至尊强效瘦买二送一（瘦身 巩固）,一个月下来我减了十六斤,她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话,就去试试，祝你减肥成功！我是从网址: taobibuy .cn 的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集热卖,信誉好的东西，收藏起来挺实用的,还有当季最流行服饰的推荐，等，^_^希望可以采纳我哦~

..............................................

合理的膳食搭配，外加适量的运动。 坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。 我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。 最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。 是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。 还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。 实在坚持不下来那就没有办法了。就服用减肥产品吧，要说减肥产品【新婷美瘦身胶囊】很受消费者的青睐。而且深受网友的好评。你可以参考一下！

吸脂减肥风险很大，手术后皮肤会很松弛，药物减肥副作用很大，反弹的厉害，难道就没有一种安全的减肥方法吗？ 最近看到魔芋胶减肥很流行，带着好奇心我冒险用了半个月，没有想到效果还行，半个月瘦了7斤了，也没有明显的副作用出现，呵呵，大家可以试试 在网上查查 怀素￥堂  白魔芋胶的详细的资料

祝你早日瘦下来