慢跑的正确跑法？

答案:5 悬赏:60

解决时间 2021-10-17 00:17

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-10-16 14:57

慢跑的正确跑法？

最佳答案

二级知识专家网友：行路难
2021-10-16 16:14

跑步动作要领：左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，上体微向前倾，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟150-180步。

全部回答

1楼网友：千夜
2021-10-16 19:46

慢跑就是悠着跑。跑时以适应身体状况为条件，以便跑时不感觉累为好。

2楼网友：舊物识亽
2021-10-16 18:53

控制心率在100到120就可以了，循序渐进

3楼网友：荒野風
2021-10-16 18:47

自然的迈开腿跑就可以了前面可能是你快了点，步子小一点 1.你也可以练习找跑场周围定二三十个目标，一个一个尽可能快的去完成，不要去考虑跑的有多累， 2.找你熟悉喜欢最好能入神的歌曲带的身上，这就是节奏感，也可以自己制定，比如最简单的1,2,1，或者1,2,3,4,5,6,7,8-2,2,3,4,5,6,7,8.。。。。。。。。。。。。我当时跑1000米的时候，什么都没想，基本上就是跟在前3-5名那个团里，和他们竞争，感觉太累的时候，就闭着眼睛撑几次就过去了，成绩还不错，比这个快一些，3分30多。我平时没有练过，身高也才160而已，你也可以试着自己找，感觉累的时候，就去想其他的东西，这个是重点，尤其到后段的时候，更是如此，这样可以分散注意力，忘记忘记就过去了

4楼网友：持酒劝斜阳
2021-10-16 17:26

《爱上跑步的十三周》上网找找

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