夏天晚上睡不好,怎么样才能提高睡眠质量?
答案:3 悬赏:30
解决时间 2021-10-08 19:38
- 提问者网友:战皆罪
- 2021-10-07 23:56
夏天晚上睡不好,怎么样才能提高睡眠质量?
最佳答案
- 二级知识专家网友:慢性怪人
- 2021-10-08 01:29
换个枕头试试,去天猫或阿里巴巴找一找喜果源的红豆杉健康枕试试...
全部回答
- 1楼网友:神也偏爱
- 2021-10-08 04:05
可以试试无限极的悦宁胶囊,专门针对改善睡眠的
- 2楼网友:佘樂
- 2021-10-08 02:35
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯