我喜欢吃水果，那么可不可以少吃蔬菜呀？？？

我喜欢吃水果，那么可不可以少吃蔬菜呀？？？

你好！！

水果是不能代替蔬菜，要从两者所含的营养成分进行分析比较，才可得出正确的结论。

首先，水果和蔬菜中均含有丰富的无机盐(如钾、钙、钠、镁、铜、铁、锌等)和维生素(如维生素C、胡萝卜素等)，这些营养素是谷类食物和动物性食物中所缺乏的。但在蔬菜中，无机盐和维生素的含量一般来说比水果丰富(只有柑橘及鲜枣中的维生素C含量较高)。例如，100克辣椒中含维生素C80毫克，100克韭菜中含维生素C56毫克，而100克生梨和100克香蕉中分别只含维生素C4毫克和8毫克。

其次，蔬菜中含有的纤维素比水果多。纤维素可以刺激肠蠕动，防止便秘，减少肠对体内毒素的吸收。据研究，吃蔬菜纤维量较多的人直肠癌、结肠癌的发生率，明显地低于吃蔬菜纤维量较少的人。蔬菜中含有的β-胡萝卜素具有抗癌、防癌的作用，而水果中β-胡萝卜素的含量是不多的。

另外，蔬菜中所含的糖分以多糖为主，进入人体后需经消化道内各种酶水解成单糖后才能缓缓吸收，因而不会使血糖骤增；而水果中所含的糖类多数是单糖或双糖，这些糖进入人体后只需稍加消化就会很快进入血液。因此短时间内大量吃水果，会使人的血糖浓度很快升高，而过高的血糖又促使人体分泌大量胰岛素，使血糖浓度迅速降低。短时间内血糖的大起大落，会使人有头晕脑胀、疲劳困倦等不舒服的感觉。而且，过多的糖分会在肝脏内转为脂肪，使人容易发哗畅糕堆蕹瞪革缺宫画胖。

可见，水果和蔬菜在营养成分上有相似之处，但不完全等同，所以水果是不能完全代替蔬菜的。

祝你健康！

不好的.每样东西是不可以代替的.在说吃什么东西都是有限度的.不要吃太多了.也不能吸收的.还是每样都吃,都适量吃好.

不能

不行 虽然有很多重叠的营养但是，仍然各有特点 比如水果有比较多的糖，蔬菜（叶菜）有比较多的纤维。 少吃一点可以，但不能不吃，水果不能完全替代蔬菜

蔬菜和水果的营养都很丰富,不过水果代替不了蔬菜,你应该两样都吃.

明显不行呀,不是常听老人说多吃蔬菜水果有益健康呀,两者都不能少,不可偏废,其实他们都哗畅糕堆蕹瞪革缺宫画比较可口呀,而且都不会使人发胖