怎么能在两个月之内锻炼出双臂肌肉? 我有一副3公斤的哑铃 有哪些举哑铃的方法?
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-03-26 17:48
- 提问者网友：趣果有间
- 2021-03-25 18:29
怎么能在两个月之内锻炼出双臂肌肉? 我有一副3公斤的哑铃 有哪些举哑铃的方法?
最佳答案
- 二级知识专家网友：走死在岁月里
- 2021-03-25 19:11
如果楼主之前没什么基础的话3kg哑铃做起是没事的 但注意重量是需要递增的 反复做一个重量效果是很不明显的 楼主有条件的话可以去健身房 手臂的话练二头的效果不如三头 但前提是需要持之以恒。 如果就是在家练的话以后多准备副哑铃也行了 重量注意递增 交替举什么的注意劳逸结合吃是要营养 晚上尽量不熬夜 贵在坚持嘛 望采纳
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