产后肥胖，特别是肚子， 要怎么减？

产后肥胖，特别是肚子， 要怎么减？

产后减肚子应循序渐进，新妈妈可以采用散步、按摩、仰卧起坐等日常行为瘦肚子，切忌采用节食或者服药减肥。每天晚饭过后，新妈妈步行半小时至1小时可有效瘦肚子，散步时应挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。此外，洗完澡后可以自己进行腹部按摩，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。另外，仰卧起坐可以有效的收腹，新妈可以每天坚持做。饮食上切忌暴饮暴食，注意饮食均衡，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，保证营养的同时降低脂肪的摄入。

从伤口恢复的考虑，最好等做完月子在使用收腹带，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环?很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。

根据您的描述，一般女性都会遭遇到产后的减肚子的问题，这是因为在怀孕期间胖了太多，同时那些都是脂肪。三个月还没恢复也算是正常的。解决方法是要坚持用束腹带，没事蹲下来擦擦地板，这是很有效的。然后进行科学的母乳喂养，饮食也要科学，不要吃那些高脂肪的东西。