寻求解决失眠的好方法

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解决时间 2021-10-19 21:59

提问者网友：战皆罪
2021-10-19 19:05

寻求解决失眠的好方法

最佳答案

二级知识专家网友：英雄的欲望
2021-10-19 20:13

朋友好！★治失眠的好办法★ ★1精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。★2自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。★3音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。★4饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。★5睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。★6民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。★晚上睡不着觉之生活小贴士★★1日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感；★2睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情；★3选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康；★4白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服；★5为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。★希望对朋友有所帮助！祝朋友天天好梦★

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1楼网友：七十二街
2021-10-19 21:47

您好！失眠通常有两种因素导致，您先分析自己失眠的真正原因

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