天天跑步有何坏处有何好处
答案:1 悬赏:70
解决时间 2021-10-31 04:38
- 提问者网友：难遇难求
- 2021-10-30 17:31
天天跑步有何坏处有何好处
最佳答案
- 二级知识专家网友：山有枢
- 2021-10-30 18:52
经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力
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