第一次去健身房锻炼过猛浑身酸痛本人比较瘦~ 所以就去健身房锻炼~剧烈运动后锻炼后肌肉酸痛该怎么办？ 疼

第一次去健身房锻炼过猛浑身酸痛本人比较瘦~ 所以就去健身房锻炼~剧烈运动后锻炼后肌肉酸痛该怎么办？ 疼

哪痛按摩哪~找人帮你踩踩肌肉也行~多休息就好了~肌肉拉伤的话就停个几天再去锻炼~

楼主你好；     肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀. 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。 上面是复制的。下面是我自己建议的。 另外洗热水可以解除肌肉酸疼。 谁怕谁啊专用，复制必究

坚持！！剧烈运动后肯定会肌肉酸痛，坚持锻炼一段时间就能适应了。

你最好还是慢慢来吧,一下子吃的太多你身体肯定支撑不了.,刚开始要慢慢来锻炼给吃饭是一样的