心理恐惧怎么办

小时候我爸爸在外地做生意,很少回家,因为他很忙,很少管我,我们说话也不多,妈妈一人带我,总是跟我发脾气,说我这不行,那不行,不如别人的孩子.也很少带我出去玩.也许是家里的教育原因.造成了我现在的性格,不会跟人交往.我进入社会也好几年了,身边的朋友很少,总感觉别人并不喜欢我.不知道跟人说些什么,特别是跟领导,见到领导时,总想躲.

你好，勇敢地相信别人，不要害怕被伤害。
努力地去结交朋友，但不必强求，也不必为此刻意去改变自己迎合别人（这点很关键！）
而在结交朋友的方法上面，给别人一个善意的微笑是为友谊播下的第一粒种子。自然一点，和朋友在一起的时候请放松，不要太在意刚开始的疏离感。多接触别人，多尝试和别人相处是相当重要的。

社会是个大群体,在这个大群体中,个体不是孤立存在的,而是借助一定的方式与别人交往的.人们在交往中传递信息,交流感情,并逐渐形成较和谐的社会关系.
主要包括交往的语言.语意和态度差异,以及接受教育程度,文化素质和文明水平的差异等.这些因素均可造成交往樟碍.社会地位,社会角色,个人身份以及年龄,性别等方面.悬殊的社会差异,必然影响人际间的交往.包括双方行为方式以及个性特征等.具体来说,双方思维定势.观点观念,情绪状态,气质,性格,兴趣,价值观,品行.能力以及看问题的角度等,均能影响彼此深度和层次.
首先,把自己当别人.急用平常心看待自己的得失荣誉,把自己的得失荣誉看作发生在别人身上,不因自己情绪变化而影响人际关系.
其次,把别人当自己,一个人只有舍身处地通过角色互换,才能善解人意,急别人之所急,痛别人之所痛.
最后,把自己当自己.这意味着在自知的基础上建立起自尊和自信,扬长避短,更成熟地和别人相处.

你小的时候的经历让你缺乏自信。但你现在已经走上的社会，该你自己重新认识自己，给自己一个正确的评价。你的身体是健康的，你的智力一定比大多数人高。不要否定自己，你和别人一样，呼吸着人间的空气，吃着大地上生产出的粮食。只要真诚待人，关爱他人，多看别人的优点，你肯定会受人欢迎的。

怎样消除恐惧心理 恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。所谓“可怕情景”，并没布什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。地震的突然爆发、楼房失火等，都可使人处于恐怖之中。 人的情绪既是对刺激物的一种反应。又是产生一系列反应的原因。如果消极的情绪过于持久，体验过于深刻，就会破坏情绪的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混乱。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。 恐惧产生时，常伴着一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。 恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。 那么，怎样消除恐惧的情绪呢? 人的情绪是社会的产物。引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。因此，可从以下几方面考虑： (1) 树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。 (2) 回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。 (3) 习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。 (4) 学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

不是每个家长，都是教育专家，知道如何教导孩子，拿自己的孩子与别人家的孩子比较，是很多家长的习惯。成长的经历无法改变，面对人生，我们唯一能做的就是向前看。 你的心理恐惧，关键在于你不够自信，你担心自己的行为举止欠妥，怕给领导留下不好的印象，于是，恶性循环，越发的不敢与领导接触。提高自信，可以参照以下方法： 1、学会赞扬自己，悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“60秒PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。 2、练习正视别人，不敢正视别人通常意味着自卑与恐惧，正视会告诉对方：我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。 3、把步速加快25%，观察人的走路是一种乐事，许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐跟随自己和别人的不愉快感受是联系在一起的。但是借助步速，可以改变这种心理状态。 4、练习当众发言，积极发言需要你有自信，该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。这样一次又一次，你的自信会不断增长。这是信心的“维它命”。 5、笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时候，不过你应该试着笑一下。 6、任何人都会犯错，犯错也是一种经验，错误对于人的意义在于吸取教训，而不是作为回味的对象，记住教训、忘记错误本身，在不断完善自己的过程中，你的能力也在不断提高，你也会越来越自信。

怎样消除恐惧心理 恐惧是在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。所谓“可怕情景”，并没布什么绝对的标准，而主要特点是人缺乏处理或摆脱这种情景的能力。地震的突然爆发、楼房失火等，都可使人处于恐怖之中。 人的情绪既是对刺激物的一种反应。又是产生一系列反应的原因。如果消极的情绪过于持久，体验过于深刻，就会破坏情绪的信号功能和调节功能，引起心理活动和行为方式的混乱。因此对人的身心健康危害最大的是恐惧的情绪。外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。 恐惧产生时，常伴着一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。 恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。 那么，怎样消除恐惧的情绪呢? 人的情绪是社会的产物。引起恐惧的对象不同，具体情况也不同，消除恐惧的方法也必然因人而异。想找到一种通用的方法是徒劳的。但是，既然恐惧是客观刺激的反应，就必须通过对客观认识的重新调整和训练使它发生变化。因此，可从以下几方面考虑： (1) 树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。 (2) 回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。 (3) 习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。 (4) 学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。 (5) 强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。 只要按此方法持之以恒，必会获得疗效