练小腿肌肉能提高弹跳吗

练小腿肌肉能提高弹跳吗

弹跳主要是腰背部直肌
和股四头肌发里
腓肠肌作用不大

但弹跳好的人
小腿肌肉必然发达
所以楼主
主练跑和跳
小腿肌肉自然就起来了

不能

还不是很发达，有点细、没肌肉，要努力练习才是。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－这个是我自己的非常简单的方法：蹲下到最低，然后只用一只脚支撑着站起来，连续做若干多次直到累为止（肌肉锻炼讲求爆发性），然后换另一只脚来锻炼。一般一开始连续做5－10次你的脚就会感觉到挺累了。练肌肉这种事怎么能像你这么急呢？急也没用的。你要是真想尽快练好，那上面说的方法你一天可以做3－－4次以上，这样下来过了一两个月肯定有明显效果。 但是要注意，过度练的话可能会伤到腿部肌肉哦，因此要量力而为。 这是我以前自己想的锻炼腿的肌肉的方法，非常简单但是却很有效。我以前有段时间几乎天天这样，现在没练了。现在腿部一用起力来感觉肌肉都出来了，摸上去挺硬的。 至于练弹跳嘛，首先你要搜索一下弹跳的正确方法，然后每天按该方法练习弹跳，这样下来就习惯了正确的弹跳姿势了！ 有正确的弹跳姿势，再加上上面的非常容易实行但却很有效的腿部肌肉锻炼方法，你还怕练不好吗？ 另外还可以考虑练“轻功”。就是买那些能绑在两个脚上的沙袋，沙袋的重量按练习进度慢慢增加。当然，情况允许的话最好总是两脚帮着沙袋来行走，跑步。这种一般过一两个礼拜就感觉明显不同了。注意了！这样的能坚持下来的话，那可真的算是轻功了！至少你比常人更容易克服地球重力！ 坚持就是胜利！期待你成为中国的乔丹！！！加油吧！

与韧带有关.

弹跳主要就是小腿肌肉但是练的时候肯定是练大腿一块练，腰腹主要是在空中有作用

但如果你多点去练跳远，效果肯定好。 其实要想弹跳好，跟对手身体对抗的时候，那样的弹性就差了，其实对弹跳挺有帮助的。 比如你练练扛钢铃的，身体经常承受一个重力的压迫，那么当你御去那个外在力量之后有一定联系，身体力量加强也是很有用的，自然就跳得更高了，小腿肌肉会变得实而且硬，每天坚持跳一段距离，不过要看你怎么练、跳高甚至跳绳的。效果最明显的就是练蛙跳了吧，除小腿肌肉练好外。而且你力量加强了的同时，优势也增加了。 如果像练健身那样练小腿的话。也即对弹跳没多大帮助