我想用一个月时间减肥。每天1点睡觉。10点半起床。中午吃饭算早饭。鱼或鸡肉。肚子偏大。腿上也有分多

我想用一个月时间减肥。每天1点睡觉。10点半起床。中午吃饭算早饭。鱼或鸡肉。肚子偏大。腿上也有分多肉。晚饭打算不吃。每天晚上走步20分钟。在做几组仰卧起坐之类的。现在190。各位大神有什么建议求告知。

我能很明确的告诉题主，这样做是不能减肥的，就算一时之间有效果后续也很快就会反弹。
①晚上10-12点是人体排毒的黄金时间，你每晚上睡觉那么晚，身体不排毒不保证新陈代谢，健康都不能保障，自然就不能减肥了。
②不吃早餐很不利于减肥，丰盛的早餐能帮助你在中午吃得少，而且能提高你的代谢率，代谢率促进你的肉肉被消耗掉，不吃早餐一整天都是低消耗状态。
③大基数减肥不建议剧烈运动，平常多散散步就可以了，主要是要改变饮食结构，少吃油腻的，多吃清淡的水煮的。不要单纯靠节食，不然迟早爆了狂吃。

坚持就是胜利 再看看别人怎么说的。