我一天摄入不超过800的热量，跳绳半小时，一个月瘦多少斤啊。

有经验的帮忙分析一下，要具体数字，我还有别的要补的吗？我现在分不高以后一定补上，拜托了

只有800？
成人每日需要的热量
男性：9250- 10090 千焦耳 约2200大卡---2400大卡
女性：7980 - 8820 千焦耳 约1900大卡---2100大卡
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳---7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。约1200大卡---1800大卡。

消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的热量,跳绳半小时大概消耗300卡，也就是25天减少1公斤。正常有氧运动一个月以后见效果。如果你和以前一样正常饮食的话，增加跳绳，3个月的话跳绳可以减掉将近4公斤。
我去年每天徒步一个多小时，偶尔跳绳，3个月减了10公斤。期间是正常饮食

消耗的热量不单是要看你跳多少下，还要看你个人的体质。 其实跳绳的最终目的还是想要健身，减肥；每天详细的记录吸收了多少卡热量，消耗了多少卡热量，我觉得只会让自己每天陷入那些麻烦的数字当中；我觉得要想真正的达到减肥健身的目的，重点只要关注饮食与运动的结合。 饮食上，有意识的减少或是避免选择那些高热量高脂肪的食物，比如面包，蛋糕，冰淇淋，甜食和各类零食；尽量以高纤维的水果和蔬菜来代替。 运动，就以跳绳为例，每天1000-1500个30分钟内分组完成，跳完后结合10分钟瑜伽的有氧运动，每天保持40分钟的运动，既能达到健身的效果，更能看到减肥的成果。但是要注意的是，每组跳下来都要做些伸拉，踢腿的动作，要活动开小腿，避免小腿肌肉结实而形成萝卜腿。 只要坚持这个饮食结合运动的办法，相信不久你就能看到你想要的成效了，祝你成功！