跪求背部和上臂的减肥秘方！！！

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有种瑜伽的姿势，可以瘦上臂：一只手从肩上伸到后背，另一只手从肋下伸到后背，两手相握。背部要挺直，腹式呼吸。时间不用太久，然后换手。
将两手从身后相握，像被人从背后绑住手那种姿势，然后用力向后抬高。弯腰。每天五至十分钟。
两个动作做完第二天肩臂会酸疼，要坚持，而且注意呼吸。
也可以两脚与肩同宽，拿两个矿泉水瓶装满水，手臂向两侧伸直，缓缓移向胸前，注意，手臂一直是伸直的姿势。
效果要坚持了才能看见效果。