早上和晚上哪个时段锻炼效果好啊练多长时间

答案:10 悬赏:60

解决时间 2021-10-20 07:32

提问者网友：疯子也有疯子的情调
2021-10-20 01:12

最佳答案

二级知识专家网友：枭雄戏美人
2021-10-20 02:31

古代练武的人讲究寅酉时练功，从十二经络运行上讲，寅时主肺，酉时主肾。就是说，寅时练呼吸，酉时强肾气。对于现代人来说，早晨起那么早有点不现实，但是早晨5点至7点起床运动是可以做到的，按照古时的倡导，一个是打坐练气息，一个是跑步练肺活量，特别是跑步，每天早晨要是跑40分钟，一天的精神状态都会很好，但是现在雾霾天气太多，不要在这样的天气下跑步，会事得其反的。天气不好就在室内跑步机上跑。下午的5点到8点做些运动是最合适的，这个时段不仅是练肾气的事，也是一天身体肌能最活跃的时候，无论是做力量运动还是做柔韧运动都非常适合。

全部回答

1楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-10-20 10:12

晚上 90分钟以内最好

2楼网友：冷風如刀
2021-10-20 09:33

早上是10点

3楼网友：野慌
2021-10-20 08:49

早上是9点后比较好，约一小时。

4楼网友：枭雄戏美人
2021-10-20 08:24

早上六点.锻炼身体比较好.一日之际在于晨吗.

5楼网友：woshuo
2021-10-20 06:56

晚上 90分钟

6楼网友：山河有幸埋战骨
2021-10-20 05:59

早上略胜一些

7楼网友：woshuo
2021-10-20 04:46

这两个时间我都不赞成，因为早期，是人体阳气比较弱的时候，晚上则是人体要进入一个休整期，所以这两个时间段都不太适合健身，理想的健身时间应该是下午1点半至4点，这时候是身体阳气最为旺盛的时候，锻炼效果也是最佳

8楼网友：撞了怀
2021-10-20 03:56

早上10点，下午4点

9楼网友：慢性怪人
2021-10-20 03:34

这个不好说，有些人早上精神状态好就早上练，有些人晚上状态好就晚上练习，因人而异

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早上和晚上哪个时段锻炼效果好啊 练多长时间

早上和晚上哪个时段锻炼效果好啊练多长时间