男性春季如何养生？

男性春季如何养生？

俗话说“一年之计在于春”，所以春季养生备受人们的关注。春季是男性养生一个重要的时节， 以下要注意生活中的五个方面，帮助男性做好春季养生。1.补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，春季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A， 最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵花子，它们富含维生素E。2.按摩3个穴位通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防上火，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1. 5寸处）、 风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉2〜3分钟。3.经常进行温和的运动适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄）的60%〜70%。健身专家推荐的运动是游泳、慢跑。4.每天洗手8次科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们被随手带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。5.多睡1小时良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病概率随之增加。春季是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌 和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。男性朋友要多学习一些春季养生的秘诀，在饮食、运动、睡眠等方面都要多加注意，这样才能维护男性健康，让男性在一年四季中都能健康地度过。