青春期女孩体型变美的睡前动作

青春期女孩体型变美的睡前动作

1. 推腹减肥
　　若真的要11点后敲,就要做这个推腹动作,睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了就可以瘦。
　　
　　2. 电风筒吹肚：减腰腹神奇方法
　　很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪。
　　3. 提前一小时关电脑、关手机
　　至少在睡前1小时前关掉电脑、手机,这样可以让你不会一直对着手机,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪。
　　4. 脚沉热水
　　脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。
　　
　　5. 睡前伸懒腰变瘦
　　在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳绝对有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。
　　
　　6. 梳头100次疏通经络
　　睡前梳头100下的好处很多,美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络线上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。
　　7. 睡前少喝水防水肿
　　在晚上9点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱生理时钟，尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变肥的情况。
　　
　　8. 敲胆经
　　可舒经活络,活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。
　　如何敲胆经?
　　胆经的位置是沿臀部、大腿外侧中线再下行。有个很容易找到的方法,就是沿着裤中间那条线至膝盖侧面处。
　　
　　灵机温馨提醒:
　　以上的8件事晚上11点后就不要做,会致肝脏上火。想要保持易瘦体质，还要调整好自己的生活习惯。