怎么吃或是吃什么能增肥
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-30 00:37
- 提问者网友:感性作祟
- 2021-10-29 12:09
怎么吃或是吃什么能增肥
最佳答案
- 二级知识专家网友:雾月
- 2021-10-29 12:23
均衡营养绝对是让人美丽与健康
充足且均衡营养绝对是让人美丽与健康的致胜关键。
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让人长得美丽与健康,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨胳及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨胳和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源。
植物性蛋白质来源则可以从豆类、?b类及核果类中获得。
钙质则是制造骨胳的原料,可以促进生长并增加骨头密度。每天喝一杯牛奶,累积骨本的好方法。
维生素D是一个美丽的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是发育时不能缺少的营养素。
荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,平常能摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦、红米、燕麦、糙米和大麦等。
「铁质对人体也很重要,」女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期缺铁率较高。
所以经常应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
充足且均衡营养绝对是让人美丽与健康的致胜关键。
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让人长得美丽与健康,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨胳及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨胳和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源。
植物性蛋白质来源则可以从豆类、?b类及核果类中获得。
钙质则是制造骨胳的原料,可以促进生长并增加骨头密度。每天喝一杯牛奶,累积骨本的好方法。
维生素D是一个美丽的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是发育时不能缺少的营养素。
荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,平常能摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦、红米、燕麦、糙米和大麦等。
「铁质对人体也很重要,」女性在4岁以上普遍有缺铁情形,男性则是青春期缺铁率较高。
所以经常应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯