晚上吃什么容易减肥？

晚上吃什么可以减肥，减肥的时候这个不能吃，那个要少吃，午餐要吃清淡，晚餐最好别吃或是吃水果，真的很困难，怎样吃才能减肥的同时又不失营养呢?女性晚餐吃什么可以减肥呢?不妨试试以下几种食物，让你吃得健康瘦得轻松。

一、木瓜沙拉

木瓜含有独特的蛋白分解酵素，对于清除吃肉积聚的脂肪非常有效，而且它含有的果胶成分，对于清洁肠道非常有利。

二、红豆粥

红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

三、奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，因此能够很好地加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。

四、香蕉木瓜酸奶

将香蕉、木瓜以及优质的酸奶打在一起，不仅能够为人体补充充足的营养，还为人体补充一定的能量，对于延缓人的饥饿感是非常有利的。

五、鲜果汁

原料：2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬。

做法：先将以上原料洗干净后，放在一起榨成果汁即可。

功效：这款果汁含有丰富的维生素C，不仅减肥还美容。

六、柚子葡萄汁

原料：3个柚子、数颗葡萄、适量蜂蜜。

做法：将柚子剥皮后，与洗干净的葡萄放入榨汁机中榨成果汁，最后加入2汤匙蜂蜜即可。

七、黄瓜汁

原料：1根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷。

做法：将以上原料放入榨汁机中榨成清凉的黄瓜汁即可。

功效：既消暑又解乏。

八、枸杞茶

原料：1小把枸杞、3-4粒红枣。

做法：将以上原料洗干净后放入开水中冲泡或者用水煮服用。

水果加蔬菜打成果蔬汁喝250毫升，坚持15天就有效果。

多吃含签維的蔬菜，少吃大魚大肉丶少吃海鲜丶饭吃半饱就行了。记得多吃水果。

我上不吃是最好的啦…非得来顿夜宵那还能不胖！

个人觉得苹果不错

吃水果蔬菜

吃些水果蔬菜

晚餐吃7分饱就好了。易消化、清淡、少油脂和含糖与淀粉的食物。